Программа подготовки волонтера

Занятие 1.

Цели: создание благоприятных условий для работы в группе; формирование основ психологических знаний, психологического видения жизни человека; первичное освоение приемов самодиагностики, способов самораскрытия, активного, безопасного и демократичного стиля общения; освоение способов передачи и приема обратной связи; формулирование принципов работы в группе; формирование и закрепление мотивации к предстоящим занятиям.

Вводная беседа.

Вводную беседу целесообразно провести в виде небольшого монолога, краткого рассказа волонтерам о том, чем им предстоит заниматься на этих встречах и для чего это нужно.

Приведем возможный план подобно­го вводного рассказа.

1. Чем нам здесь предстоит заниматься?  

• играми и упражнениями. Всякая психологическая игра имеет «двойное дно» - на поверхности лежит возможность получить удовольствие, но ее смысл к этому не сводится, игра также дает возможность лучше узнать себя и других, чему-нибудь научиться;
• беседами на интересные для нас темы, имеющими отношение к тем проблемам и трудностям, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни;
• изучением некоторых наших особенностей и качеств и обсуждением полученных результатов.                                                  

2. Какую пользу это нам принесет?

1. Мы сможем лучше понять самих себя: свои чувства, переживания, желания.
2. Мы будем учиться выражать свои чувства и желания так, чтобы другие люди лучше понимали нас.
3. Мы сможем более успешно общаться с другими людьми: лучше понимать их и меньше конфликтовать.
4. Мы  сможем осознать наши проблемы, и будем учиться их решать.  
5. Мы узнаем о тех опасностях, которые подстерегают нас на пути во взрослую жизнь, и научимся преодолевать их.
6. Мы сможем уверенно вести себя – а это значит уметь ставить и достигать цели, строить жизненные планы, контролировать себя, отстаивать свои интересы без агрессии и застенчивости, с честью выходить из любых трудных ситуаций.
7. И, наконец, мы просто хорошо и весело проведем время!

После вводной беседы группа приступает к игре.

Упражнение «Иностранец»

Цель: Упражнение учит рассматривать в новых, необычных ракурсах то, что кажется понятным, привычным и банальным, вставая на позицию наивного слушателя, не имеющего сформированного представления о том, что он восприни­мает.

Продолжительность: 15 минут.

Материалы: у каждой подгруппы должны быть бумага и ручка.

Описание упражнения:

- Представьте себя в роли иностранца, который не очень хорошо знает русский язык и поэтому не в состоянии по­нять иносказательный смысл высказываний. Все слова он понимает буквально: например, услышав «Не вешай нос», представляет себе повешенного за нос человека и думает, что это средневековый способ казни. Предложите как можно больше вариантов, что он может поду­мать, услышав следующие фразы:

• Себе на уме.
• Комар носа не подточит.
• Метать бисер перед свиньями.
• Сам черт не брат.
• Прошел огонь, воду и медные трубы.
• Не подмажешь - не поедешь.
• У семерых нянек дитя без глазу.
• Яйца курицу не учат.
• Зимой прошлогоднего снега не выпросишь.
• Дом был полной чашей.
• На воре и шапка горит.

Упражнение выполняется в подгруппах по 3-4 человека, каждая подгруппа выбирает себе по 3 фразы и придумывает как можно боль­ше возможных вариантов их буквальной трактовки.

Обсуждение: Вот видите, как своеобразно можно воспринять по­нятные и привычные фразы, всего лишь мысленно встав на позицию человека, не знающего заранее их смысла! Поделитесь, пожалуйста, примерами ситуаций из вашей жизни, когда отказ от заранее извест­ного понимания какой-либо ситуации помог увидеть ее в новом ра­курсе, решить связанные с ней проблемы.

Принятие правил групповой работы

Цель: Выработать правила, по которым будет проходить каждое занятие.

Материалы: лист ватмана, фломастеры.

Ведущий рассказывает участникам, что несколько человек, которые объединяются в груп­пу для реализации какой-либо деятельности, все­гда действуют по правилам. Если эти правила предварительно не обсуждаются и не принима­ются, в группе могут возникать разногласия и конфликты. Чтобы их не было в данной группе, ведущий предлагает принять правила. Они запи­сываются на листе ватмана и оставляются на видном месте до окончания всех занятий.

Ведущий озвучивает отдельные пункты, к которым участники делают дополнения:

1. То, что происходит в группе, не должно нега­тивно влиять на взаимоотношения.
2. Нельзя унижать и оскорблять.
3. Нельзя употреблять нецензурные выражения.
4. Обращаться друг к другу только по имени.
5. Говорить по одному, при желании высказаться необходимо поднять руку.
6. Указания ведущего не обсуждаются, и т. д.

Заметки для ведущего: Не следует самому формулировать все правила, желательно предложить для примера всего лишь несколько пунктов. Необходимо, чтобы подростки сами предлагали большинство пунктов правил. Это мотивирует их на выполнение: «Меня не заставляют, а я сам так решил». Если возникают проблемы с активностью группы при формулировании правил можно воспользоваться готовыми вариантами правил групповой работы  и ограничится их обсуждением и корректировкой.

В помощь ведущем:.

Основные правила групповой работы:

1.  Здесь и теперь. Этот принцип ориентирует участников на то, чтобы предметом их анализа постоянно были процессы, проис­ходящие в группе в данный момент. Кроме специально оговоренных случаев, запрещаются проекции в будущее и прошлое.

2.  Искренность и открытость. Это правило способствует получе­нию для себя и предоставлению другим участникам честной обратной связи, т. е. той информации, которая так важна каж­дому участнику и которая запускает не только механизмы самосознания, но и механизмы межличностного взаимодействия.

3.  Принцип «Я». Основное внимание участников должно быть сосре­доточено на процессах самопознания, на самоанализе и рефлексии. Все высказывания должны строиться с использованием лич­ных местоимений единственного числа. Это тем более важно, что связано с одной из задач тренинга - научиться брать ответствен­ность на себя.

4.  Активность. Психологический тренинг относится к активным методам обучения и развития, такая норма, как активное участие всех, является обязательной. Даже если упражнение носит демон­стративный характер, каждый участник имеет право высказаться в конце. Если участник ничего не говорит, это еще не значит, что он занимает пассивную позицию, потому что он может прораба­тывать проблему внутри себя, и это будет, конечно же, активная внутренняя позиция.

5. Конфиденциальность. Все, о чем говорится в группе относитель­но конкретных участников, должно остаться внутри группы - это является условием создания атмосферы психологической без­опасности и самораскрытия. Разумеется, психологические знания и конкретные приемы, упражнения и игры могут быть использо­ваны в повседневной жизни, в семье, в школе, при общении с дру­зьями, родителями, учителями и т. д.

Занятие 2.

Цели: формирование основ знаний о психологических особенностях своего возраста; формирование понимания и осознанного отношения к происходящим изменениям; закрепление навыков самоанализа; осознание взаимосвязи между самостоятельностью и ответственностью; осознание своих прав и обязанностей как человека самостоятельно принимающего решения; актуализация опыта личной ответственности.

1.Ритуал приветствия.

2. Разминка.

Упражнение «Остров»

Цель: Развитие ответственности за других членов группы.

Продолжительность: 10 минут.

Материалы: 4-5 газет (в зависимости от численности группы).

Описание упражнения. На полу из старых газет выкладывается ма­ленький остров. Ведущий объявляет, что группа, попавшая на этот островок, должна дождаться спасателей. Все участники встают на «остров», передвигаются по нему. Начинается «прилив» (ве­дущий убирает часть газет), «остров» уменьшает­ся, подростки уже не могут двигаться, а только стоят на «острове». Затем убирается еще часть га­зет, «остров» становится совсем маленьким. Веду­щий уменьшает «остров», насколько это возмож­но. Наконец, прибывают спасатели и оставшиеся в «живых» и «утонувшие» переправляются на ма­терик - рассаживаются на стульях.

Обсуждение. Ребята выска­зываются, чего им хотелось больше, самим удер­жаться на «острове» или удержаться вместе. И то и другое правильно. В первом случае работает инстинкт самосохранения, заложенный в нас природой. Но ведь в некоторых случаях человек не может выжить один, даже среди людей. Поэто­му нужно почаще заботиться не только о себе любимом, но и о тех, кто находится рядом.

Заметки для ведущего: В группе может оказаться изгой, которого ребята будут специально выталкивать с «острова». В этом случае следует, не останавливая игру, бросить ему «спасательный круг» - подстелить кусок газеты. В обсуждении необходимо обязательно спросить ребят, почему они не спасали, а специ­ально выбросили с острова этого участника. Если бы ситуация была не игровая, а настоящая, они поступили бы так же? Этот вопрос должен «повис­нуть в воздухе», не стоит ждать ответа, поскольку, скорее всего, он будет неискренним. Пусть ребя­та окажутся наедине с этим вопросом.

3. Работа по теме.

1. Упражнение «Любопытные  марсиане»

Цель: формирование представлений о психологических особенностях своего возраста, формирование понимания и осознанного отношения к происходящим переменам.

Продолжительность: 20 минут.

Материалы:  у каждого участника и ведущего должны быть бумага и ручка.

 Описание упражнения. Участникам предлагается составить портрет современного подростка, обо­значив характерную манеру поведения и общения, его  увлечения, моду в одежде, в музыке, в спорте. Необходимо, чтобы были обозначены и негативные черты портрет не должен быть идеализированным.

Потом  участники делятся на 2-3 команды, и им дает­ся следующая инструкция:      «Представьте себе, что мар­сианские ученые наблюдают за жизнью  нашего подростка в мощный телескоп. Марсианская техника такова, что позволяет видеть людей не только под откры­тым небом, но и в любом дру­гом месте, а также слышать все их разговоры.  Ученые внимательно наблюдают все, что происходит с нашим подростком и пытаются как-то объяснить происходящее для себя.

Опишите, пожалуйста:

–        что марсианских ученых в наибольшей мере могло удивить?

–         как они могли бы объяснить для себя причины  всего происходящего с подростком?

–        какие выводы были бы сделаны марсианскими учеными на осно­ве этих наблюдений?»

Эти вопросы обсуждаются в командах в течение 5-7 минут. По­том представитель от каждой из команд выступает перед общей аудиторией, расска­зывая о том, чем могли бы объяснить поведение подростка марсианские ученые. 

Заметки для ведущего: Во время составления обобщенного портрета подростка необходимо постараться отразить в его характеристике поведенческие проявления психологических особенностей подросткового возраста, и при обсуждении выводов марсианских ученых в доступной форме донести  их  до участников.

2. Упражнение «Принимаю ответственность на себя»

Цель: осознание взаимосвязи между самостоятельностью и ответственностью; осознание своих прав и обязанностей как  человека самостоятельно принимающего решения; актуализация опыта личной ответственности.

Продолжительность: 5-7 минут.

Материалы: не требуются.

Описание упражнения. Давайте поговорим о том, за что каждый из вас отвечает в жиз­ни. Думаю, вы согласитесь с тем, что человек становится личностью только тогда, когда добровольно и сознательно принимает на себя от­ветственность. Если этого нет, то мы так и остаемся малыми детьми, сколько бы лет нам ни исполнилось. Так за что вы отвечаете в этой жизни? Лично вы? За покупку хлеба или уборку своей комнаты? За уроки сестры или за то, чтобы забрать младшего брата из детского са­да? Подумайте и запишите все, что придет вам на ум. На это вам дает­ся 5 минут.

Затем вы обсудите ваши записи в микрогруппах по 3-4 человека. В каждой группе вы должны определить самого ответственного, т. е. того, кто сумеет аргументировано обосновать, что он действительно принял на себя больше ответственности, чем другие.

4. Подведение итогов. Отметить, что сегодня все многое о себе узнали, узнали, что с нами происходит, почему мы порой так себя ведем. Здесь необходимо еще раз кратко и доступно охарактеризовать особенности подросткового возраста. Акцентировать внимание на том, чем взрослее становиться человек, тем больше у него ответственности.

В помощь ведущему.

Психологические особенности и противоречия присущие подростковому возрасту

Попробуем перечислить несколько присущих именно подростковому возрасту противоречий.

ПОДРОСТОК считает себя взрослым, оставаясь по своим реальным силам ребенком. «Я взрослый, а поэтому взрослым не доверяю» ,- таково одно из наиболее символичных утверждений, отражающих как в зеркале ключевое противоречие подросткового возраста.

Из этого противоречия естественным образом вытекает ряд других.

ПОДРОСТОК больше всего хочет входить в ту или иную группу, считаться ее полноправным членом, жить по ее законам, но именно подростковые группы наиболее замкнуты и трудно принимают в себя новичков, что часто создает особое пространство одиночества вокруг подростка с трудностями в общении.

ДЛЯ ПОДРОСТКА характерно стремление отстаивать свое право на индивидуальность, уникальность, при этом, как ни странно, он хочет одновременно быть «ни на кого не похожим» и «быть как все».

ПОДРОСТОК еще не ушел от детства, не ушел от игры, он испытывает потребность в игровых видах деятельности, но, стесняясь своей «детскости» - он стесняется и игры. Своеобразным механизмом защиты игры от самого себя выступает потребность в романтике, в приключениях, в ярких и эмоциональных событиях.

Вот еще несколько типичных утверждений, определяющих совокупный портрет подростка:

— Я очень быстро расту, и я стесняюсь своего быстрого роста.

— Я очень быстро меняюсь во всех отношениях, я сам испытываю дискомфорт от вечных перемен во мне и вокруг меня, я так нуждаюсь в прочном фундаменте вашей любви и понимания.

— Я очень неуверен в себе и стараюсь скрыть эту неуверенность любым доступным для меня способом.

— Я нуждаюсь в действии и движении и не понимаю, почему вы пичкаете меня своими беседами и наставлениями.

— Я не готов принимать слова и советы на веру, я хочу вырабатывать свое мнение по любому вопросу.

— Я люблю все яркое, неожиданное, интересное, красочное. Я хочу подражать настоящим героям, мне неинтересны серые будни и негероические личности.

— У меня очень маленький опыт жизни в обществе, но именно эта сторона человеческого бытия меня более всего интересует.

5. Ритуал прощания.

Занятие 3.

Цели: формирование комплексного представления подростка о себе; прояснения «Я -концепции»; развитие дальнейшего самоанализа, самораскрытия, умения анализировать и определять психологические характеристики; раскрытие личностных особенностей и актуализация  личностных ресурсов.

1.Ритуал приветствия.

2. Разминка.

Упражнение «Построение круга»

Цель: развитие навыков координации совместных действий, сплочение группы, развитие навыков невербального общения и саморегуляции.

Продолжительность: 5-7 минут.

Материалы: не требуются.

Описание упражнения. Участники закрывают глаза и начинают хаотично перемещаться по помещению, издавая при этом гудение, как потревоженные пчелы (гудение позволяет избежать разговоров, соз­дающих помехи в выполнении упражнения). По условному сигналу ведущего (хлопок, свист и т. п.) все останавливаются в тех положе­ниях, где их застал сигнал, после чего пытаются встать в круг, не от­крывая глаз и не переговариваясь, можно только трогать друг друга руками. Когда все занимают свои места и останавливаются, ведущий подает повторный условный сигнал, по которому участники откры­вают глаза. Как правило, построить идеально ровный круг не удает­ся, вместо него получается какая-нибудь другая фигура, форму кото­рой целесообразно нарисовать на бумаге и показать участникам при обсуждении.

Обсуждение. Что дает эта игра, кроме возможности развлечься? Кто именно виноват в том, что не получился идеально ровный круг? А кто не виноват, кто стоял в совершенно правильном кругу? Смысл обсуждения не в том, чтобы действительно найти виновных, а в том, чтобы участники поняли: дело тут не в конкретных людях, а в общей согласованности их действий. 

Заметки для ведущего: Обсуждение должно быть кратким, если участники увлеклись поиском виноватых, его следует прервать и пояснить, что никто конкретный не виноват, а причина неудачи – несогласованность действий всех участников.

3. Работа по теме.

1. Упражнение «Объявление об объявлении»

Цель: прояснение представлений подростка о себе; развитие навыков самоанализа и самораскрытия, развитие умения заявлять о себе.

Продолжительность: 15 минут.

Материалы: не требуются.

Описание упражнения. Ведущий предлагает участникам дать объявление о себе в газету. Объявления должны быть короткими, но нести максимум информа­ции об авторе. Затем объявления зачитываются, и проводится обсуждение, что является основ­ным: желание помочь кому-то, получить что-то или заявить о  себе и своих способностях?; кто смог точнее выразить  себя в такой  форме? Ведущему здесь важно подчеркнуть, что совершенно не важ­но, хотел ли Вы похвалиться своими способностями или объявить о своем стремлении помогать другим, главное, что попытались обдумать какой «Я» и заявить о себе.

Заметки для ведущего: Нужно напомнить ребятам о правилах: в объявлении не должно содержаться информации аморального или жестокого характера. Некото­рые подростки, бравируя, предлагают в объявле­нии далеко не безобидные услуги. Застенчивым ребятам нужно помочь, так как зачастую из-за заниженной самооценки они не могут найти в себе чего-то положительного, что могло бы заин­тересовать других людей.

2. Упражнение «Ассоциация»

Цель: сопоставление  подростком собственных представлений о себе и представлений других людей;  развитие умения анализировать и определять психологические характеристики; раскрытие личностных особенностей и актуализация  личностных ресурсов.

Продолжительность: 15 минут.

Материалы: не требуются.

Описание упражнения. Один из участников выходит за дверь. Остальные выбирают кого-нибудь из группы, которого он должен угадать по ассоциа­циям. Водящий входит и пытается угадать, кого именно загадали, задавая вопросы на ассоциации: «На какой цветок он похож? На какой вкус? На какую песню? На какую книгу?» и т. п. Он задает оговоренное заранее число вопросов (обычно 5), после чего должен назвать того, кого загадали. Если угадывает, то названный становиться водящим. Если нет - уходит вновь. Если не угадал более двух раз - выбывает из игры.

Обсуждение. Когда легче было угадывать: когда отвечал тот, кого загадали, или кто-нибудь другой?  С чем это связано? Различие между тем, какими мы представляемся самим себе и ка­кими - другим людям.

Заметки для ведущего: В данное упражнение желательно вовлечь максимальное количество участников, поэтому важно держать высокий  темп выполнения задания. Необходимо вовремя реагировать на те ассоциации, которые характеризуют загаданного участника преимущественно с негативной стороны. 

4. Подведение итогов. Отметить, что на сегодняшнем занятии все узнали о себе много нового,  научились по другому смотреть на себя и других, лучше понимать самих себя и друг друга.  

5. Ритуал прощания.

Занятие 4. 

Цели: укрепление самооценки, позитивного самоотношения; раскрытие своих сильных и слабых сторон; закрепление представлений о собственной уникальности; развитие способности адекватно и полно познавать себя и других людей; развитие самокритичности; преодоление трудностей мешающих принимать себя как личность.

1.Ритуал приветствия.

2. Разминка.

Упражнение «Воздушный бой»

Цель: тренировка опера­тивности реакции, уверенного поведения в быстро и непредсказуемо меняющейся ситуа­ции, умения интуитивно понимать намерения других людей.

Продолжительность: 5-10 мин.

Материалы: бумага.  

Описание упражнения. Участники делятся на две команды. Члены одной из них становятся «самолетами-штурмовиками». Их задача - пробежать от одной стены помещения до другой, поразить цель (по­пасть в указанную ведущим мишень «снарядом» из смятого бумаж­ного листа) и вернуться назад. Члены другой команды - «зенитные батареи» - располагаются неподвижно. Их задача - попасть в «штур­мовики» своими снарядами, тоже сделанными из смятых бумажных листов. В кого попали, выбывает из игры до конца раунда. Запас «снарядов» у каждого игрока и одной, и другой команды ограничен тремя штуками на раунд. Игра продолжается 2-3 раунда, лотом команды меняются ролями и игра повторяется. Ведущему нужно следить, чтобы «зенитные батареи» не располагались слишком близ­ко к мишени (в зависимости от размера помещения и количества участников, минимальное расстояние может быть 2-4 м). Победите­ли определяются в номинациях «Самый меткий бомбардир» (попал в мишень наибольшим количеством «снарядов»), «Самый меткий зенитчик» (сбил наибольшее количество «самолетов»).

Обсуждение. Чем, с точки зрения участников, характери­зовались самые результатив­ные «штурмовики» и «бомбар­диры»? Какие качества помо­гли им достигнуть успехов? В каких жизненных ситуациях востре­бованы эти качества?

Заметки для ведущего: В рамках данного упражнения целесообразно выбрать помощника ведущего, который будет подсчитывать количество попаданий. Помощником (помощниками) можно выбрать подростка отвергаемого в данной группе, чтобы избежать ситуации игнорирования при делении на команды.

3. Работа по теме.

 1. Упражнение «Никто из вас не знает, что я...» 

Цель: раскрытие своих сильных сторон, укрепление самооценки и позитивного самоотношения, осознание собственной уникальности.

Продолжительность:  5-10 минут. 

Материалы: Мяч, удобный для перебрасывания из рук в руки.                                          

Описание упражнения. Участники сидят в кругу и бросают друг другу мячик. Тот, у кого мячик, завершает фразу: «Никто из вас не знает, что я...»

Обсуждение: Какие переживания возникали при необходимости публично рассказывать о своих качествах, интересах, увлечениях или достижениях.

Заметки для ведущего: Ведущий контролирует процесс таким образом, чтобы мячик побывал у всех участников.

2. Упражнение «Лучшее о себе»

Цель:  предоставление возможности для позитив­ного самораскрытия, фиксация внимания участников на сильных сторонах, достоинствах самих себя и окружающих людей.

Продолжительность: 10 минут.

Материалы: не требуются.

Описание упражнения. Каждого из участников просят вспомнить и записать:

1)  три своих сильных качества, достоинства;

2)  три хороших поступка, совершенных на протяжении последней недели.

Потом каждый из участников поочередно озвучивает перед всей группой свои сильные качества и хорошие поступки. Это делается громко, гордо, уверенно. Каждый участник после выступления на­граждается аплодисментами.

Обсуждение. Какие переживания возникали при необходимости публично рассказывать о своих достоинствах, было ли это некото­рым участникам сложно, если да, то с чем это связано? Почему хва­статься обычно не принято? Когда действительно лучше избегать рассказов о своих достоинствах, а когда верна присказка «сам себя не похвалишь - никто не похвалит»?

Заметки для ведущего: Тем, у кого возникли затруднения необходимо оказать помощь. Подчеркнуть, что у каждого человека есть много выдающихся качеств. 

3. Упражнение «Не могу полюбить себя»

Цель: развитие самокритичности, способности адекватно познавать себя и других людей, преодоление трудностей мешающих принимать себя как личность.

Продолжительность: 15-20 минут.

Материалы: у каждого участника должны быть бумага и ручка.

Описание упражнения: В течение ближайших 10 минут вы должны составить как мож­но более подробный список причин, по которым вы не можете полю­бить себя. Если вам не хватит отведенного времени, можете писать дальше, но ни в коем случае не меньше. Написали?

Теперь вычеркните все то, что относится к общим правилам, прин­ципам типа: «Любить себя нескромно», «Человек должен любить дру­гих, а не себя». Подобные высказывания - лишь ширма, за которой неудачник прячется от реальных причин своих неудач. Поэтому пусть в списке останется лишь то, что связано лично с вами. Теперь перед вами список ваших недостатков. Этот список, корот­кий или длинный, список того, что портит вам жизнь.

Прежде всего, подумайте: если бы эти недостатки принадлежали не вам, а какому-нибудь другому человеку, которого вы очень люби­те, какие из них вы простили бы ему или, может быть, посчитали даже достоинствами? Вычеркните эти черты, они не могли помешать вам полюбить другого человека и, следовательно, не могут помешать по­любить себя.

Отметьте те черты, те недостатки, которые вы могли бы помочь ему преодолеть. Почему бы вам не сделать то же самое для себя? Почему не помочь самому себе? Выпишите их в отдельный список, а из этого вычеркните. Ну что, много ли осталось?

Давайте поступим с ними таким образом: скажем себе, что они у нас есть, надо научиться жить с ними и думать, как с ними справить­ся. Мы же не откажемся от любимого человека, если узнаем, что неко­торые его привычки нас, мягко говоря, не устраивают.

4. Подведение итогов. Проговорить, что каждый человек уникальный, у каждого есть сильные и слабые стороны. Подчеркнуть, что сегодня мы научились принимать себя, такими как есть со всеми своими недостатками, и поняли, что  многие недостатки можно преодолеть.

5. Ритуал прощания.

Занятие 5.

Цели: развитие социальной восприимчивости и коммуникативной компетентности подростка, расширение диапазона способов межличностного общения в микросоциальном окружении.

1.Ритуал приветствия.

2.  Разминка.

Упражнение «Мячик»

Цель: тренировка умения опера­тивно реагировать на неожиданные вопросы.

Продолжительность: 5-7 минут.

Материалы: Мяч, удобный для перебрасывания из рук в руки.   

Описание упражнения. Участни­ки стоят в кругу и перебрасывают друг другу мячик. Тот, кто его ки­дает, говорит какое-либо слово или задает вопрос, а тот, кому адресо­ван мячик, отвечает на него в соответствии с заданными ведущим правилами. После этого мяч перебрасывается другому участнику, пока не побывает в руках у каждого. Конкретные варианты игры могут выглядеть по-разному, например, так:

- Тот, кто бросает мячик, называет любой предмет, а ловящий дол­жен быстро назвать три возможных способа использования этого предмета;

- Тот, кто бросает мяч, говорит название какого-либо места, а поймавший -  три предмета, которые бы он взял с собой, отправив­шись туда;

 - Тот, кто бросает мяч, говорит одно из трех слов: «вода», «воздух», «земля». Поймавший мяч должен сказать, соответственно, назва­ние какой-либо рыбы, птицы или наземного животного;

 - Тот, кто бросает мяч, называет цвет, а ловящий - три объекта это­го цвета;

 - Тот, кто бросает мяч, называет любой праздник (как реальный, так и вымышленный), а тот, кто ловит, - трех человек, которых он бы пригласил на такой праздник.

Обсуждение. Участников просят поделиться возникавшими в про­цессе выполнения упражнения эмоциями и чувствами, а также при­вести примеры жизненных ситуаций, в которых требуется умение быстро реагировать на неожиданные вопросы, не только воспроизво­дя имеющиеся знания, но и выдвигая новые идеи.

3. Работа по теме.

1. Упражнение «Поиск сходства»

Цель: развитие социальной восприимчивости; сплочение группы за счет  осознание того, что сходства между людьми больше чем различий.

Продолжительность: 5-7 минут.

Материалы: не требуются.

Описание упражнения. Участники сидят в кругу, каждый из них называ­ет какой-либо признак, после чего все те, кто обладает названным признаком, встают. На первом этапе признаки сходства могут быть чисто внешние (на­пример, цвет волос), потом - общность интересов в какой-то облас­ти, совпадение интересов по какому-либо вопросу и т. п. Можно предлагать в качестве призна­ков какие-либо эмоциональные состояния (например: «Встаньте все те, кто сегодня утром проснулся в радостном настроении»).

Обсуждение. Постараться подвести участников к мысли, что, хотя они все такие разные, сходства между ними гораздо больше, чем мо­жет показаться на первый взгляд, а для того чтобы это заметить, надо просто научиться лучше понимать других людей и проявлять к ним интерес.

Заметки ведущему: Если ведущий хочет оживить обстановку, можно не просто вставать, а подпрыгивать с одновременным хлопком в ладони или совершать какое-либо подобное заметное движение.

2. Упражнение «Поиск предметов»

Цель: выявление помех в общении, расширение диапазона способов межличностного общения, повышение степени доверия друг к другу, отход от эгоцентричной позиции в общении.

Продолжительность: 10 минут.

Материалы: небольшие предметы, например ручка, карандаш, тетрадь и т.д.

Описание упражнения. Участники разбиваются на пары. Один человек из каждой пары выходит в коридор, а второй прячет в тренинговом классе небольшой предмет - например, авторучку (можно поручить это тем, кто по каким-либо причинам не участвует в самом упражнении). Спрятав предмет, участник зовет своего напарника, который входит в помещение и сразу закрывает глаза. После этого «слепой» приступает к поиску предмета, а оставшийся с открытыми глазами «поводырь» дает ему все необходимые для этого указания - в каком направления и на сколько шагов пройти, куда протянуть руку и т. п. Глаза откры­ваются только тогда, когда предмет найден.

Обсуждение. Какие чувства испытывали участники, находясь в ро­лях «слепого» и «поводыря»? Что помогало, а что мешало выпол­нить задание?

Заметки для ведущего: Следует особо отметить пары быстрее и лучше других справившихся с заданием.

3. Игра-загадка «МПС»

Цель: развитие социальной наблюдательности и восприимчивости, развитие коммуникативных навыков.

Продолжительность: 10-15 минут.

Материалы: не требуются.

Описание упражнения. Выбираются 2-3 водящих, которым дается такая инструкция: «Сейчас мы загадаем какого-то участника группы. Вам нужно будет угадать, кто имеется в виду, задавая присутствую­щим вопросы об этом человеке. На ваши вопросы будет всего три варианта ответов: «да», «нет», «не знаю». После этого водящие выхо­дят за дверь, и ведущий инструктирует группу: «МПС расшифровы­вается как Мой Правый Сосед. На все вопросы водящих вы будете отвечать от лица человека, который сидит справа от вас! Помните, что в вашем распоряжении всего три варианта ответов». Обычно подросткам довольно сложно сразу освоиться с таким правилом отве­тов, поэтому сначала имеет смысл попрактиковаться, задав каждому подростку вопрос и попросив его ответить, соблюдая установленное ограничение. Потом зовут первого водящего, он начинает задавать во­просы. Когда он поймет, что под загаданным членом группы имеется в виду находящийся справа сосед каждого участника, зовут и вводят в игру следующего водящего.

Обсуждение. Что помогало отгадать загадку, а что препятствовало?

Заметки ведущему:  Необходимо акцентировать внимание на то, что в процессе общения очень важны все стороны и умение задавать вопросы, и умение слушать, и умение понимать своего собеседника и т.д. 

4. Подведение итогов. Подчеркнуть, как важно для эффективного общения быть наблюдательным, стараться понять своего собеседника, уметь поставить себя на его место, уметь не только четко выражать свою мысль, но и вдумчиво слушать. 

5. Ритуал прощания.

Занятие 6.

Цели: развитие способности конструктивно вести себя в конфликтных ситуациях, расширение диапазона способов межличностного общения в микросоциальном окружении.

1.Ритуал приветствия.

2. Разминка.

Упражнение «Встреча на узком мостике»

Цель: моделирование конфликтной ситуации, оценка предпочитаемого способа поведения в конфликте.

Продолжительность: 5-7 минут.

Материалы:  мел.

Описание упражнения. Двое участников становятся на линии, проведенной на полу, лицом друг к другу так, чтобы между ними было расстояние около 3 м. Ведущий объясняет ситуацию: «Вы идете на­встречу друг другу по очень узкому мостику, перекинутому над во­дой. В центре мостика вы встретились, и вам надо разойтись. Мос­тик - это линия. Кто поставит ногу за ее пределами - упадет в воду. Постарайтесь разойтись на мостике так, чтобы не упасть». Пары уча­стников подбираются случайным образом.

Обсуждение. Какие чувства участники испытывали при выполне­нии данного упражнения? Что помогало, а что мешало успешно вы­полнить его? Чем упавшие «в воду» пары отличались от успешно преодолевших трудную ситуацию? Целесообразно подвести участни­ков к пониманию того, что в выигрыше оказывались не те, кто стре­мился пройти сам, а те, кто, прежде всего стремился помочь партнеру.

Заметки ведущему: При большом количестве участников может одновременно функционировать 2-3 «мостика». Упражнение проходит более эмоционально, если используется не просто полоска на ровном полу, а небольшое возвышение (например, для этой цели хорошо подходит перевернутая гимнастическая ска­мейка). Если же такой возможности нет, следует выбрать или провес­ти на полу прямую полоску  длиной не менее 3 м, находящуюся на расстоянии не менее 1 м от ближайшей стены и предметов мебе­ли Лучше, если она будет иметь ширину 5-10 см, но можно обой­тись и простой линией.

3. Работа по теме.

Вводное слово: В нашей жизни часто случаются конфликтные ситуации. Они возникают по разным причинам, и иногда мы не можем их предотвратить, но мы можем правильно вести себя в конфликтной ситуации. Сегодня мы с Вами попытаемся выяснить, как же надо себя вести в ситуации конфликта, чтобы его разрешить.

1. Упражнение «Перетягивание газеты».

Цель: Упражнение иллюстрирует сценарий, по которому довольно часто развиваются межличностные конфликты: партнеры «перетягивают» друг друга, но при этом не имеют возможности делать это с применением силы, а вынуждены действовать мягко, полагаясь в большей степени на хитрость, в про­тивном случае это грозит разрывом отношений.

Продолжительность: 5-7 минут.

Материалы: газеты.

Описание упражнения. Участники разбиваются на пары (желатель­но, чтобы партнеры были примерно равны по своим физическим возможностям), получают по газете и сворачивают из нее трубочку. Потом они на расстоянии примерно метра друг от друга становятся на одну ногу, подгибая другую и придерживая ее одной рукой. Сво­бодной рукой они берут трубочку из газеты и начинают перетягивать ее, стремясь вывести друг друга из равновесия, но, дозируя усилие та­ким образом, чтобы газета не порвалась.

Обсуждение. Чем определялась победа в ситуации единоборства, где нельзя было положиться на грубую силу, поскольку это сразу приводило к разрыву «связующего звена» между участниками? Такая ситуация часто возникает в конфликтах между людьми - по сути, отношения превращаются в борьбу, но грубыми силовыми методами вести ее нельзя, поскольку это приведет к разрыву отношений, а целей конфликта достигнуть при этом не удастся.

Заметки для ведущего:  Можно привести с опорой на свой жизненный опыт примеры таких конфликтных ситуаций и того, как люди ведут себя в них.

2. Ролевая игра «Конфликты»

Цель: Актуализация знаний о различных стилях поведения в ситуациях межличностного конфликта, их демонстрация на жизненных примерах. 

Продолжительность:  20-25 минут.        

Материалы: не требуются.                                         

Описание игры. Участникам предлагается несколько конфликтных ситуаций, развитие которых они разыгрывают в парах. Еще несколь­ко ситуаций могут придумать сами подростки. Получившиеся сцен­ки обсуждаются в кругу.

Примеры конфликтных ситуаций:

1.  Ты договорился (лась) с друзьями (подругами) идти на диско­теку по случаю дня рождения. А мама говорит: «Никуда ты у меня не пойдешь на ночь глядя, маленький (ая) еще!»

2. Друг взял у тебя книгу и обещал вернуть ее через неделю. С тех пор прошел месяц, а книгу он так и не вернул. А она позарез нужна тебе для подготовки домашнего задания. Вчера ты позвонил ему до­мой и напомнил про книгу, он клятвенно обещал ее принести. А сего­дня говорит: «Извини, я забыл, куда ее положил, и теперь не могу ее найти».

3.  Ты купил в магазине полкило колбасы, принес ее домой и тут обнаружил, что она несвежая. Ты возвращаешься в магазин, отдаешь продавцу колбасу и чек и просишь вернуть деньги за некачествен­ный товар. А он отвечает: «Ничего не знаю, у нас все продукты свежие. Вы приобрели это в другом месте».                                              

Обсуждение. При обсуждении этой ролевой игры следует обратить внимание на то, что целесообразность использования разных  стилей поведения в зависимости от типа конфликтной ситуации может сильно меняться. В частности, жесткость применяемых стилей зависит от степени близости участников конфликта (в нашем приме­ре: мать, друг, посторонний человек), обоснованности их требований  (беспокойство матери за сына или дочь вполне понятно, продавец же просто хамит), взаимной зависимости конфликтующих сторон (с ро­дителями предстоит еще долго вместе жить, с другом тоже вряд ли целесообразно расставаться из-за книги, а с нерадивым продавцом можно больше не встречаться).

4. Подведение итогов.  Подчеркнуть, что развитие конфликтной ситуации напрямую зависит от  нашего поведения, что развивать конфликт невыгодно ни одной стороне – его нужно разрешать.  Акцентировать внимание на том, что в различных типах конфликта целесообразны разные стили поведения, однако силовой способ решения конфликтной ситуации вообще не эффективен - необходимо искать компромисс.

5.  Ритуал прощания.

Занятие 7.

Цели: обучение осознанию своих проблем и поиску конструктивного способа их решения; развитие рефлексивного мышления; развитие умения адекватно оценивать и разрешать проблемы; рассмотрение зависимого поведения как деструктивного способа ухода от проблем; актуализация собственного опыта решения проблем.

Ведущий:

- Ребята! Сегодня мы с вами поговорим о проблемах и о том, как сделать их своими друзьями. Когда мы страдаем от проблемы, мы обычно смотрим на нее как на врага, как на несчастье, которое приносит только горе. Однако пробле­мы, помимо страданий, одновременно оказывают нам по­мощь. Они могут быть нам полезны, облегчая решения дру­гих проблем и предоставляя нам новую полезную инфор­мацию, которую нельзя было получить никак иначе. Поэто­му каждый раз, сталкиваясь с проблемой, можно говорить себе: «У тучки есть светлая сторона!» Тогда нам откроются новые возможности для решения проблемы. Сегодня мы по­знакомимся с несколькими способами самопомощи в раз­решении проблем».

 

1. Упражнение «Список проблем»

Участникам дается инструкция написать на листе бумаги список проблем. Кроме того, ведущий просит их подумать и записать ответы на следующие вопросы:

- Какую из этих проблем вы считаете необходимым разрешить в первую очередь?

- Чего вы хотите добиться в результате?

После того как эта часть задания выполнена, ведущий орга­низует дискуссию на эту тему. Затем он просит каждого участ­ника написать «Личный план решения проблем».

Ведущий говорит участникам, что проблемы в жизни - это нормальное и неизбежное явление. Поэтому для того, чтобы решать проблемы, прежде всего необходимо поверить в то, что выход из данной ситуации может быть найден. Жизненные про­блемы не всегда связаны с угрозой жизни человека. Чаще всего они являются нормальной ситуацией, несущей в себе измене­ния. Для составления личного плана участникам предлагается схема «Шаги составления личного плана».

Ватман со схемой «Шаги составления личного плана» под­готавливается заранее.

Шаги составления личного плана разрешения проблем

1.  Определите, действительно ли данная ситуация является проблемой.

2.   Подумайте, какая вам нужна информация или средства для решения проблемы. Соберите дополнительные сведения. Выберите самое главное.

3.   Определите обстоятельства и факторы, мешающие разре­шению ситуации.

4.   Поставьте желаемую цель.

5.   Запишите на листе бумаги все возможные варианты ре­шения проблемы. Пишите любые самые нелепые варианты, приходящие вам в голову, не стараясь оценить, правильные они или нет, и не принимая окончательного ре­шения.

6.   Примите решение.

7.   Изучите последствия принятия решения: что мне это даст? Будет ли проблема полностью решена? Какие положи­тельные последствия возникнут? Какие отрицательные последствия возникнут? Как я могу себя наградить в случае решения проблемы?

Из всех вариантов решения проблемы выбирается тот, ко­торый полностью способен разрешить ситуацию и увеличить положительные последствия.

2. Упражнение «Чему меня научила проблема»

Ведущий просит участников вспомнить какую-то недавнюю проблему, в результате которой они получили новый ценный опыт, и ответить на вопросы:

- Что это была за ситуация и как она разрешилась?

- Если решение этой проблемы научило вас чему-то важному, то, что это было?

- Представьте себе, что через несколько лет вам зададут тот же вопрос. Как вы думаете, что вы ответите?

- Представьте, что через много лет, когда у вас будут дети и внуки, и вы решите передать им опыт, полученный в резуль­тате решения этих проблем, о чем вы им расскажете?

Занятие 8

Цели: формирование навыков самоанализа и наблюдения, через осознание внутренних состояний; актуализация опыта и знаний, относящихся к эмоциональной сфере; формирование навыков контроля над своими эмоциональными состояниями; развитие способности контролировать аффект;  актуализация опыта саморегуляции; осознание границ своих возможностей и необходимости своевременного обращения за помощью; осознание важности возможности получить помощь.

Ведущий:

- Ребята! Наше сегодняшнее занятие посвящено эмоциям и чувствам.

Эмоции отражают окружающий мир в форме непосредственного переживания явлений и ситуаций, обусловленного тем, насколько последние удовлетворя­ют наши разнообразные потребности.

Любая новая ситуация, информация, которая способствует удов­летворению потребностей (или повышает вероятность их удовлетво­рения), вызывает положительные эмоции, а информация, снижаю­щая эту вероятность, неизбежно вызывает отрицательные эмоции. Поэтому в одних случаях мы выбираем такое поведение, которое по­могает усилить, повторить радость, восхищение, интерес; в других - такое, которое ослабляет или предотвращает страх, огорчение, гнев. Так эмоции регулируют наше поведение.

Изменение общего эмоционального фона мы называем настрое­нием.

Многие люди не умеют осознавать собственные эмоции и чувства. В результате наши чувства оказываются «замороженными», как в холо­дильнике. Чтобы научиться раскрепощать свои эмоции, раз­решить им «оттаять», важно уметь анализировать собствен­ные чувства.

1. Упражнение «О пользе и вреде эмоций»

Участники разбиваются на группы по 3-5 человек, желающие могут работать и парами, и в одиночку, и заполняют таблицу:

Эмоция	Ее польза	Ее вред

Здесь важно подчеркнуть возможность обращения каждой эмоции как на пользу человеку, так и во вред ему, необоснованность однозначного разделения эмоций на полезные и вредные. Пример: страх. Вред страха - удерживает человека от того, что иногда необходимо сделать. Польза страха - позволяет человеку уберечься от лишнего риска. Так же можно «разложить по полоч­кам» и остальные эмоции.

2. Упражнение «Наши эмоции - наши поступки»

Участникам предлагается продолжить предложения:

- Я огорчаюсь, когда...

- Я злюсь, когда...

- Мне плохо, когда...

- Я радуюсь, когда...

- Я спокоен, когда...

- Мне нравится, когда...

- Мне не нравится, когда...

- Мне хорошо, когда...

Как только эта часть работы будет законче­на, участникам предлагается продолжить предло­жения дальше: «... когда... и я поступаю...».

Затем следует обсуждение: о чем вы думае­те, когда совершаете тот или иной поступок? Все­гда ли люди думают, когда что-то делают? Ве­дущий предлагает группе подтвердить или опровергнуть правильность утверждения: «Преж­де, чем что-либо сделать, подумай!» В каких ситу­ациях этот постулат приемлем? Необходимо под­вести подростков к формированию у них следующей установки: «Впереди любого действия должна идти мысль!» Вместе с ребятами ведущий рассуждает о том, что нужно сделать, чтобы во­время остановиться перед совершением необду­манного действия.

3. Упражнение  «Твое настроение»

-  Подумайте и определите, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь чаще всего: жизнерадостном, оптимистичном, или груст­ном, печальном, или подавленном, мрачном. Это - ваше настроение. У каждого человека есть свой тон обычного настроения. Про одного мы говорим: «жизнерадостный человек», хотя у него в отдельные мо­менты может быть и печальное, и подавленное настроение. Другого мы воспринимаем как мрачного, недовольного, хотя и он иногда мо­жет быть веселым, оживленным. Самое интересное, что мы никому не докладываем о своем настроении, но... взгляд, слово, движение, выражение лица, наклон головы, интонация, вздох, улыбка - и все становится ясно.

Есть ли у тебя «свое» настроение, такое, в котором ты находишься чаще всего?

А как ты думаешь, каким тебя видят твои друзья, одноклассники, родители?

Учти, что свое настроение мы чаще всего невольно передаем дру­гим людям. Психологические исследования показывают, что человек с устойчивым мрачным настроением распространяет свое состояние на окружающих, с которыми он взаимодействует. В результате у всех мо­жет возникнуть общее подавленное настроение, когда не хочется ни шутить, ни разговаривать, ни обмениваться впечатлениями, когда в голову не приходят новые мысли, идеи, когда душой владеют не жиз­неутверждающие чувства, а мрачные предчувствия. Но, с другой сто­роны, тебе известно, что постоянно выражаемая в словах и поведении бурная жизнерадостность, экзальтированность в проявлении чувств, даже положительных, также угнетающе действует на окружающих людей, утомляет их и часто вызывает раздражение, особенно тогда, когда оптимизм одного человека не соответствует общему настрое­нию. Поэтому важно знать о своем обычном настроении и думать о соответствии своего настроения той или иной конкретной ситуации, а также о мере (степени) его проявления в поведении. Иными слова­ми, ты должен управлять своим настроением, а не оно тобой.

3. Упражнение «Аукцион»

По типу аукциона предлагается как можно больше способов, по­могающих справляться с плохим настроением. Все способы, приня­тые аукционистом (ведущим), фиксируются на доске, а затем запи­сываются.

Занятие 9.

Цели: формирование навыков самоанализа и наблюдения, через осознание внутренних состояний; актуализация опыта и знаний, относящихся к эмоциональной сфере; формирование навыков контроля над своими эмоциональными состояниями;  актуализация опыта саморегуляции; осознание границ своих возможностей и необходимости своевременного обращения за помощью; осознание важности возможности получить помощь.

Ведущий:

- Что мы знаем про стресс? Что он является неотъемлемой частью современной жизни и ему подвержен практически каждый человек. Что еще? Исходя из собственного опыта, мы вспомним про бессонные ночи, про проблемы с аппетитом - у одних в таком состоянии неумеренном, у других - исчезнувшим. Мы можем рассказать многое, не зная, по сути, про стресс ничего. Так же, как и большинство людей. И именно незнание делает нас беззащитными перед довольно опасным противником, неожиданно нападающим и разрушающим не только внутреннюю гармонию, но и физическое здоровье. Мы пытаемся победить его, даже не предполагая, с какой стороны он подкрадывается и что из себя представляет. Наше незнание - это завязанные глаза. Не стоит сражаться вслепую. Пора знать о стрессе как можно больше - насколько он опасен и что есть в нем полезного.

Сегодня мы пригласили эксперта, который расскажет нам то, что нужно знать о стрессе и способах его преодоления. (В качестве эксперта выступает психолог. Если нет возможности пригласить психолога, то  нами представлен материал, который поможет ведущему самому рассказать подросткам о стрессе.)

В помощь ведущему.

Стресс и способы его преодоления

Что такое стресс?

Слово «стресс» переводится с английского языка как «давление, нажим, напряжение» и обозначает состояние, возникающее у человека или животного под влиянием сильных воздействий. Этот термин ввел в медицину выдающийся канадский физиолог Ганс СЕЛЬЕ. В 1936 году он впервые сформулировал концепцию стресса, который рассматривал как ответ на любые предъявленные организму требования. СЕЛЬЕ считал, что организм может справиться с любой трудностью. Для этого существуют два типа реакций: активная (т.е. борьба) и пассивная (т.е. бегство от трудностей, готовность их терпеть). Исходя из подобных убеждений ученый разработал гипотезу об адаптационном синдроме, согласно которому в момент напряжения включаются все защитные механизмы, выработанные в процессе эволюции. Эти механизмы способны защитить живое существо от внезапного раздражителя. Конечно, у СЕЛЬЕ были предшественники, но именно его концепция оказала большое влияние на различные направления науки о человеке - медицину, психологию, социологию и другие области знаний. Сегодня существует множество научных и популярных книг, отражающих непрерывно возрастающий интерес к проблеме социальных, психологических и физиологических стрессов - их возникновению и влиянию на людей.

Когда мы подвержены стрессам?

Проблема стрессов приобрела первостепенное значение в жизни современного человека. Попасть в ситуацию, которая вызовет стресс, может любой, независимо от социального статуса и уровня благосостояния. Людям свойственны переживания и волнения, связанные с судьбой их близких, работой, заработной платой и т.п. Множество причин ежедневно смущает покой человека. Правда, не только избыток раздражителей, но и их нехватка могут воздействовать негативно. Одиночество, скука, монотонность, изоляция также имеют отрицательное воздействие. Никто и ничто не отгородит вас плотной стеной от случая или обстоятельств, которые вызовут душевную дисгармонию. Но нередко мы сами являемся виновниками сложных жизненных коллизий, разлада с самим собой и с окружающим миром.

Не загоняйте себя в тупик

Для того чтобы самим не спровоцировать стресс, психологи советуют избавляться от деструктивных личностных установок, зачастую разрушающих нас изнутри. Такие установки называются драйверами. Они толкают человека на определенное поведение. И если ему не удается соответствовать собственным запросам - тут-то и начинаются проблемы. Среди самых распространенных драйверов выделяют следующие: будь совершенным, радуй других, старайся, будь сильным, спеши.

- Драйвер «Будь совершенным! Будь лучшим!» - подразумевает: «я получу признание и удовлетворение, если буду делать все правильно... моя работа должна быть безупречной... никто не будет лучше, чем я». Подобные убеждения побуждают относиться к жизни и работе чрезмерно ответственно, вечно опасаясь что-либо забыть, затрачивать слишком много времени и усилий на идеальное выполнение дел. Человек начинает тревожиться, если ему кажется, что что-то сделано не достаточно хорошо, искать оправдание, постоянно извиняться, переживать, если кто-то окажется лучше и заслужит больше похвалы и признания. В данной ситуации человек мучается от постоянного ощущения, что он недостаточно хорош. В то же время он требует такого же отношения к жизни от окружающих и раздражается, если они не разделяют его мнения. И вечно ощущает психологический дискомфорт.

- Драйвер «Радуй других» - несет в себе такой смысл: «Я получу признание и удовлетворение, если буду чувствовать ожидания других людей и соответствовать их ожиданиям... другие люди должны быть довольны рядом со мной...». В этом случае человек начинает считать, что потребности других важнее, чем его собственные и в первую очередь заботиться не о себе, а об окружающих, подстраиваясь под их настроение и интересы. Стараясь понравиться и постоянно опасаясь кого-нибудь разочаровать, он может довести себя до душевной дисгармонии.

- Драйвер «старайся» - личности с данной установкой обычно не нацелены на достижение результата. Важнее - сам процесс труда. Их всегда хвалили за трудолюбие и усердие, а результат оставался без внимания. Поэтому они считают: «Я получу признание и удовлетворение, если буду стараться и усердно трудиться». Данная установка заставляет человека выкладываться на все сто даже тогда, когда этого совсем не требуется, испытывать тревогу, если нет работы, искать и находить себе все новые и новые задания, демонстрировать другим свою напряженную деятельность, переживать, не получая ожидаемого поощрения.

- Драйвер «будь сильным» требует от человека независимости и самодостаточности. Личности с такими убеждениями вынуждены постоянно доказывать собственную силу и состоятельность. Для этого они стремятся завоевывать новые рубежи. Им не свойственно просить у других сочувствия, поддержки и участия. Они, во избежание показаться слабыми, часто скрывают свои эмоции и чувства. Им кажется, что эмоции могут привести к уязвимости, а она недопустима. Эти люди испытывают стресс в ситуациях неопределенности и неясности, где нет уверенности в собственных возможностях, а обратиться за помощью они не могут. Для этого придется ломать себя.

- Драйвер «спеши» можно растолковать следующим образом: «Я буду доволен и энергичен, если в моей жизни будет постоянный надрыв». Эта установка побуждает постоянно торопиться, опаздывать или «успевать в последний вагон», брать на себя чрезмерное количество дел и приходить в ужас от того, сколько всего необходимо сделать, находиться в состоянии постоянной нехватки времени, но не отказываться от новых заданий. Люди, придерживающиеся данных принципов, нередко выслушивают критику за опоздания и нарушения сроков. Но это не влияет на их ритм жизни. Они по-прежнему стремятся ощущать «аврал» и испытывают уныние и скуку, когда все идет размеренно и плавно. В состояние стресса они впадают не только от скуки, но и от непрерывной гонки, когда истощаются жизненные силы и возможности.

Чтобы вышеперечисленные установки не испортили вашу жизнь, в первую очередь необходимо осознать их разрушительное для психики и отношений действие. А затем постараться избавиться от их влияния. Но если переживания вызваны факторами, от вас не зависящими, найдите возможность привести себя в чувство другими средствами.

Как избавиться от стресса

Адаптационные возможности организма человека очень высоки. Но у них есть предел. И уровень адаптации у каждого индивидуальный. Поэтому к поиску способов борьбы со стрессом нужно относиться серьезно и знать, что, когда и как применять. Например, такие способы, как съесть шоколадку или посмотреть любимый фильм - могут оказать положительный эффект только при одноразовой стрессовой ситуации, вызванной незначительным конфликтом или небольшой неудачей в каком-либо не жизненно-важном деле. Если же человек дома или на работе постоянно находится в очень напряженной психологической обстановке или в любой момент может в нее попасть, ему обязательно нужно задуматься об укреплении собственной стрессоустойчивости, выработать своего рода иммунитет. Для этого необходимо почаще прислушиваться к себе.

Практически в каждом учебнике по психологии можно найти описание того, что происходит с организмом человека, попавшего в стрессовую ситуацию. Очаг возбуждения в первую очередь возникает в головном мозге, откуда и подаются тревожные сигналы, провоцирующие выброс в кровь адреналина и других гормонов стресса. Вследствие этого усиливается работа сердца, увеличивается уровень сахара в крови, происходит отток крови от внутренних органов к мышцам, повышается свертываемость крови. Нередко у людей в подобном состоянии расширяются зрачки, поэтому часто говорят о «безумных» глазах возбужденного человека. Также, из-за притока кислорода к жизненно важным органам может учащаться дыхание. Подобное состояние требует немедленной физической разрядки. Необходимо «выпустить пар» - как говорят в народе, дать выход скопившейся энергии, нейтрализовать гормоны стресса, циркулирующие в крови. Для достижения данной цели допустимы любые действия, если они никому не причинят вреда, конечно. Можно кричать, петь, бегать или приседать и таким образом получить необходимую физическую разрядку. Иначе дело обстоит с разрядкой душевной. Здесь требуются иные подходы.

Современная технология быстрого устранения стресса рекомендует метод под названием «дебрифинг», который направлен на снятие острого стрессового состояния человека. Активно данный прием используется в психологии кризисных состояний и широко известен тем, кто изучает кризисную психологию. Суть его заключается в многократном пересказе всех подробностей и деталей пережитой стрессовой ситуации. Делясь неприятными впечатлениями, человек с каждым новым пересказом высвобождает эмоциональную память, испытывает все меньше и меньше волнения по поводу случившегося и обретает контроль над своим эмоциональным состоянием. Если не провести дебрифинг сразу после случившегося, есть опасность, что негативный опыт глубоко травмирует психику и может перейти в хроническое тревожное состояние. Особенно, если причины стресса глобальны, такие как катастрофа, стихийные бедствия или какая-либо иная угроза жизни и здоровью пострадавшего или его близким. Психологи рекомендуют дебрифинг также мамам в общении с детьми, которых постоянно тревожат какие-нибудь страхи. Люди используют этот метод довольно часто, не задумываясь над тем, что помогает им восстановить душевное равновесие. Именно вечерние посиделки в кругу родных, когда каждый член семьи делится впечатлениями о прошедшем дне, учебе, работе, начальнике, друзьях и т.п., или многочасовые телефонные разговоры подружек - и есть дебрифинг, хотя многие об этом даже не подозревают. Выслушивать откровения могут не только близкие, но и малознакомые люди. Главное, чтобы их ответные действия были правильными.

Для человека, пережившего стрессовую ситуацию, очень важна полноценная поддержка. В данном случае многое зависит от того, кто находится рядом. Необходимо с вниманием отнестись и постараться понять эмоции и чувства, которые испытывает ваш собеседник. Психологи говорят, что полноценная поддержка должна быть похожа на общение родителя с ребенком, у которого разбита коленка. Требуется пожалеть, но не поругать. Даже, если «обиженный» сто раз неправ.

Не всегда следует полагаться только на помощь других людей. Заботясь о собственном спокойствии, каждый человек должен помнить о наличии в нем скрытых резервов, готовых в любой момент дать отпор стрессу. В каждом из нас сокрыта так называемая «шкатулка самоподдержки». Она заключает в себе известные только нам приемы, способствующие нашему скорейшему избавлению от душевного кризиса. К таким приемам может относиться физическая нагрузка: массаж, шейпинг, йога, бассейн, бег, ходьба. Физическая нагрузка дает ощущение собственного тела, контроль над ним. Это способствует обретению контроля над ситуацией. Благодаря ритмичным движениям человек сначала успокаивается, «берет себя в руки», затем начинает логически мыслить и рассуждать, а это уже большой плюс на пути к внутренней стабилизации.

Еще один прием - релаксация и медитация. С давних времен известно, насколько полезно музыкальное сопровождение, чем бы вы ни занимались. Музыка способна погрузить в состояние грусти и меланхолии или, наоборот, поднять настроение, побудить к действиям. Прослушивание успокаивающей или динамичной музыки оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние человека. Не менее важны в этом смысле и запахи. Для того чтобы полностью забыть о неприятностях, рекомендуется использовать энергоресурсы, такие как прогулки на природе, контакт с животными и т.п. Используя энергоресурсы, вы «отключаетесь» от волнений сначала на время, но есть вероятность, что вы и вовсе забудете о них.

Полезно прибегать к помощи приема, который условно обозначается как «банк поглаживаний». Суть его заключается в том, чтобы доставить себе удовольствие и радость давно проверенным способом. Например, купить новую вещь, заняться любимым делом, пообщаться с друзьями.

Нужно ли бояться стресса?

Как утверждают врачи, человеческому организму свойственно воспринимать стрессы и реагировать на них. Жизнь без стрессов была бы скучна, а главное - вредна. Поскольку немного стресса просто необходимо для поддержания мотивации и энтузиазма. Без стрессов различного характера наша жизнь была бы похожа на какое-то бесцветное прозябание. Правда их избыток вредит здоровью. В таком случае необходимо помнить одну старую мудрость - если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Тогда, возможно, ненужные стрессы начнут обходить вас стороной.

1. Упражнение «Пять моих главных стрессоров»

Необходимо написать на листе бумаги 5 основных стрессо­вых событий за последнее время. Кроме того, нужно подумать и записать ответы на следующие вопросы:

- Являются ли эти события жизненно важными или это обычные неприятности?

- Событие, вызывающее стресс, уже произошло или ожидается?

- Оно поддается контролю или нет?

2.  Упражнение «Ситуации, вызывающие стресс»

Участникам дается задание подробно описать стрессовую ситуацию и свое поведение в ней. Для этой цели необходимо заполнить таблицу:

Ситуация	Мысли	Действия	Чувства	Поведение

 

После выполнения задания его результаты обсуждаются и выделяются основных стратегий поведения человека в проблемных и стрессовых ситуациях (разрешение проблем, поиск социальной поддержки, избегание). Здесь важно, чтобы приглашенный эксперт дал рекомендации по построению конструктивной стратегии решения проблемы, преодоления стресса и подчеркнул опасность ухода от проблемы путем замещающего аддиктивного поведения (Если нет возможности пригласить эксперта, то ниже приведен материал в помощь ведущему).

В помощь ведущему.

Реакция человека на проблемную (стрессовую) ситуацию

На проблемную ситуацию человек может реагировать двумя способами поведения:

- адекватное решение, формирование нового поведения, составление плана действий;

- неспособность принять адекватное решение.

В случае неспособности человека принять адекватное решение возможны также два способа реагирования:

- переключение внимания для снятия эмоционального напряжения, изменения точки зрения на проблему, мобилизации ресурсов. После достижения состояния баланса осуществляется возврат к решению проблемы;

- уход от решения проблемы в реальном мире с помощью защитных механизмов осуществляется в одной из двух сфер:

- бессознательного. Наличие проблемы не осознается и уход от решения проблемы реализуется посредством механизма вытеснения, забывания;

- сознания. Наличие проблемы осознается, но информация о проблеме искажается действием других защитных механизмов.

Уход от решения проблемы возможен посредством четырех способов:

- применение заимствованных решений и действий, проявляющееся в суеверности, приверженности деструктивным культам, использовании помощи астрологов, гадалок, экстрасенсов. Ухода от собственного внутреннего мира нет. «Работа над проблемой» ведется посредством навязываемых извне авторитетными лицами способов действия (ритуалов), ответственность перекладывается на других людей или обстоятельства. Этот способ связан с доминированием мифологического мышления, верой в сверхъестественное, преобладанием восприятия над мышлением;

- «работа над проблемой» в плане пассивного воображения (в сновидениях, не осуществимых фантазиях-грезах). Ухода от собственного внутреннего мира нет. Работа над проблемой не эффективна, поскольку составляемые планы не реализуемы. Индивидуальные предпосылки: первоначально достаточно хорошо развито логическое, образное мышление и воображение; характерен рациональный подход к поиску разумных решений, но наличие ряда факторов не позволяет применить их к этой проблеме в силу недостаточного уровня адаптации, опыта и т.д.)

- замещающее активное поведение – просмотр ТВ, гемблинг, Интернет-зависимость, трудоголизм., зависимость отношений, гаджет-зависимость (зависимость от электронных игрушек для взрослых, например, мобильных телефонов и СD-плееров). Ухода от собственного внутреннего мира в основном нет. Работы над проблемой во внутреннем плане нет. Проявляется стремление к приобретению максимума готовой информации пассивным путем (при минимальных собственных усилиях).

- замещающее аддиктивное поведение – алкоголизм, наркомания, токсикомания. Полностью осуществляется уход от внутреннего мира, работа над проблемой не производится.

Занятие 10.

Цели: информирование о причинах и механизмах формирования зависимого поведения, его видах, последствиях; осознание несовместимости зависимого поведения и свободы, самостоятельности, полноценной и активной жизни.

1. Игра «Марионетки».

Участники должны разбиться по три человека. Каждой тройке даётся задание: два участника должны играть роль кукловода - полностью управлять всеми движениями куклы-марионетки, один из участников играет роль куклы. Каждый участник должен побывать в роли куклы. Для каждой тройки расставляются два стула на расстоянии 1,5 - 3 метра. Цель «кукловодов»» - перевести «куклу» с одного стула на другой. При этом человек, который играет «куклу», не должен сопротивляться тому, что с ним делают «кукловоды». Очень важно, чтобы на месте «куклы» побывал каждый участник.

После завершения игры происходит обсуждение, игравшим предлагается ответить на вопросы:

- Что вы чувствовали, когда были в роли «куклы»?

- Понравилось ли вам это чувство, комфортно ли вам было?

- Хотелось ли что-либо сделать самому?

2. Методика незаконченных предложений «Зависимость»

Предложения готовятся заранее в виде распечаток и раз­даются для самостоятельной работы (10 минут). Затем группа делится на пары: участники поочередно зачитывают друг другу варианты предложений. Либо предложения завершаются вслух по кругу. На общем обсуждении необходимо отметить наиболее типичные точки зрения, а также наиболее отличные.

Предложения:

-  Когда я общаюсь с человеком, зависимым от наркотиков и алкоголя, тогда я,..

-  В общении с зависимыми людьми труднее всего мне бывает...

-  Свое сочувствие к зависимому человеку я проявляю через...

-  Когда я наблюдаю поведение зависимого человека, я пони­маю, что...

-  Ситуация, в которой я мог бы стать зависимым от наркоти­ков,- это...

-  Когда я замечаю, что становлюсь зависимым от кого-то и чего-то, я осознаю, что...

-  Быть независимым для меня означает...

-  Как я понимаю, зависимость - это...

3. Ролевая игра «Суд над зависимостью»

Ведущий просит всю группу поучаствовать в судебном про­цессе над зависимостью (можно конкретизировать  вид зависимости, например:  зависимость от психоактивных веществ). Он вызы­вает добровольца на роль судьи. Остальные участники делятся на защитников и обвинителей.

В роли зависимости выступает сам ведущий. Задача груп­пы - совместными усилиями решить, виновна ли зависимость в гибели людей? Для этого они должны собрать достоверную информацию и предоставить факты. Для уточнения информации по проблемам зависимого поведения приглашается эксперт – психолог. Если нет возможности пригласить психолога за уточнением информации участники могут обращаться к самому ведущему, выступающему в роли зависимости.

Для выполнения задания участники придерживаются сле­дующей схемы:

1.  Команды адвокатов и обвинителей составляют коллективное определение зависимости методом мозгового штурма и изображают его на листе бумаги в образной форме.

2.  Каждая из сторон на ватмане записывает факты, подтвер­ждающие виновность или невиновность зависимости.

      Затем дело выносится на рассмотрение суда.

      В заключение игры все «снимают» с себя роли, проводится обсуждение. Ведущий делает обобщение.

В помощь ведущему.

Зависимое поведение:  механизмы возникновения, виды, последствия

Зависимое (аддиктивное) поведение -  это одна из форм деструктивного поведения, которая выражается в стремлении к уходу от реальности путем изменения своего психического состояния посредством приема некоторых веществ или постоянной фиксации внимания на определенных предметах или активностях (видах деятельности), что сопровождается развитием интенсивных эмоций.

Этот процесс настолько захватывает человека, что начинает управлять его жизнью. Человек становится беспомощным перед своим пристрастием. Волевые усилия ослабевают и не дают возможности противостоять зависимости.

Желание изменить настроение по аддиктивному механизму достигается с помощью различных агентов. К таким агентам относятся вещества, изменяющие психическое состояния: алкоголь, наркотики, лекарственные препараты, токсические вещества.

Искусственному изменению настроения способствует также и вовлеченность в какие-то виды активности: азартные игры, компьютер,  переедание или голодание, работа, длительное прослушивание ритмичной музыки и т.д.

Виды зависимого поведения имеют свои специфические особенности и проявления, они не равнозначны и по своим последствиям. Наиболее разрушительными являются такие формы зависимости как алкоголизм и наркомания.

Разрушительный характер зависимости проявляется в том, что в этом процессе устанавливаются эмоциональные отношения, связи не с другими людьми, а с неодушевленными предметами или явлениями. Эмоциональные отношения с людьми теряют свою значимость, становятся поверхностными. Способ аддиктивной реализации из средства постепенно превращаются в цель. Отвлечение от сомнений и переживаний в трудных ситуациях периодически необходимо всем, но в случае зависимого поведения оно становится стилем жизни, в процессе которого человек оказывается в ловушке постоянного ухода от реальной действительности.

Формы зависимости могут сменять одна другую, что делает иллюзию решения проблем еще устойчивее и сильнее. Это опасно не только для самого человека с зависимостью, но и для тех, кто его окружает. Аддиктивная реализация заменяет дружбу, любовь, другие виды активности. Она поглощает время, силы, энергию и эмоции до такой степени, что человек оказывается неспособным поддерживать равновесие в жизни, включаться в другие формы активности, получать удовольствие от общения с людьми, увлекаться, релаксироваться, развивать другие стороны личности, проявлять симпатии, сочувствие, эмоциональную поддержку даже наиболее близким людям.

Занятие 11.

Цели: осознание собственной уязвимости перед наркотиками, информирование об опасности наркотиков, о мотивах их употребления; осознание мифов относительно наркотиков; осознание последствий употребления наркотиков; формирование личного отношения к употреблению психоактивных веществ.

Ведущий:

 - Ребята сегодня мы с Вами поговорим о наркомании. Далеко не все из нас имеют отчетливое представление о наркомании. Часто взрослые, да и сами подростки формируют свои представления о наркотиках, ориентируясь на рассказы при­ятелей, слухи и предубеждения.

Это опасно, во-первых, потому, что мифы о наркотиках могут преуменьшить реальную угрозу (например, миф о том, что марихуа­на совершенно безвредный наркотик), во-вторых, потому, что мифы могут чрезмерно преувеличить опасность, рождая чувство безыс­ходности и обреченности (например, миф о том, что стоит только человеку один раз попробовать наркотик, он обязательно станет наркоманом).

В начале группе предлагается ряд высказываний, относящихся к теме наркомании. Например, такие:

- Достаточно один раз попробовать, чтобы стать наркоманом.

- Наркомания не болезнь, а распущенность.

- Все наркоманы - преступники.

- Наркотики помогают снять напряжение.

- Марихуана совершенно безопасна.

В комнате вывешиваются три таблички с надписями: «Да», «Нет», «Может быть».

Участники в течение нескольких минут обдумывают свою по­зицию по поводу каждого из этих высказываний. Затем участникам необходимо разделиться в соответствии с их убеждениями на 3 группы, после чего ведущий организует дискуссию, в ходе которой каждая группа отстаивает свою точку зрения. Затем обсуждается следующее высказывание.

После упражнения целесообразно дать участникам дополни­тельную информацию и статистические данные, развенчивающие мифы, существующие в обществе по этой теме. С этой целью приглашаются эксперты: врач-нарколог, инспектор по делам несовершеннолетних, психолог. Если нет возможности пригласить экспертов, то  в помощь ведущему нами представлены материалы о наиболее распространенных мифах о наркотической зависимости и факты их опровергающие.

В помощь ведущему.

Мифы о наркотиках

Миф первый: «От легких наркотиков зависимости не бывает»

Это миф. Как физическая, так и психологическая зависимость может развиться от употребления конопли. Это было неоднократно подтверждено результатами многих исследований, проводившихся в разных странах мира. Наиболее безобидным наркотическим веществом считается марихуана. Курение марихуаны на первый взгляд совершенно безобидное пристрастие. И в связи с этим среди молодёжи распространяется литература, которую можно назвать одним словом – «гимн марихуане». В данной литературе описываются «целительные» свойства марихуаны, говорится о том, что в мусульманских странах марихуана вполне легальна, что ее курят и употребляют все люди в Индии, что марихуана - это неофициальная часть молодёжного культа. Но, несмотря на это, в нашей стране, как и во многих других странах, марихуана относится к «тяжелым» наркотикам. Есть медицинские доказательства того, что марихуана вызывает развитие ряда тяжелых заболеваний и психические расстройства, а также является прямым путем к употреблению «тяжелых» наркотиков.

Миф второй: «От одного раза никакого вреда не будет»

«Ведь я всего разочек попробую, и все». Но у каждого наркомана был этот «первый и единственный» раз. Недавно в одной и телепередач показывали морг, куда привозят наркоманов. У некоторых все тело исколото, живого места нет. А потом показали труп 17-летнего парня. И на нем только один след от укола. Один.

Из рассказа ученика одной из минских школ: «Мы пришли на дискотеку. Предложили закинуться экстези. Всем нормально пошло, а я потерял сознание, очнулся в больнице. Маме врачи сказали, что, если бы «скорая» приехала чуть позже, то меня бы и не спасли. Месяц я находился в больнице. Никому не пожелаю такое пережить».

Из рассказа матери: «Мой сын уже взрослый, семейный человек, но болен серьезным недугом: запойный пьяница. И болезнь протекает так тяжело, что без «новинок» он из запоя выйти не может. А началось все с употребления ЛСД на дискотеке. Все один раз он с друзьями попробовал и у него «крыша поехала». Сейчас страдаем от этого мы все, вся наша семья, и он сам, и жена, и дочь, и мы, родители. От одной марочки кошмар на всю жизнь».

Миф третий: «Живем один раз - в жизни надо все попробовать»

Сегодня это - жизненное кредо многих молодых людей. Они рассуждают так: «Мы пришли в это мир, чтобы попробовать все». Но надо ли прыгать с небоскреба, надеясь, что не разобьешься? Надо ли ложиться на трамвайные рельсы с мыслью «а вдруг объедет»? Никто из здравомыслящих людей не захочет заразиться СПИДом, надеясь стать первым человеком в мире, который вылечится? Наркоманию можно сравнить с игрой в «русскую рулетку», где в револьвере заряжен полный барабан.

Миф четвертый: «Наркоману может помочь только такой же наркоман»

По моему мнению, это - миф, который снимает ответственность с близких. Только общими усилиями членов семьи, друзей, врачей, учителей может появиться надежда на исцеление. Именно друзья и семья чаще всего подводят наркозависимого к осознанию необходимости выбираться. Но воля наркомана блокирована, и поэтому процесс исцеления начинается именно с его близких. Больному наркомании необходима постоянная помощь в выздоровлении, точно также помощь и взаимная поддержка необходима его близким, людям, которые с ним живут каждый день, ведь они теперь - созависимые. Чаще всего они страдают не меньше самого наркомана. Но они свободны от наркотической зависимости, и поэтому путь к исцелению начинается с них.

Миф пятый: «Раз есть врачи-наркологи, значит наркомания лечится»

По статистике только 1-3% из наркозависимых, находящимся на лечение в наркологических учреждениях, удается выбраться из этой болезни. Помощь врачей совершенно необходима. Но они фактически могут только облегчить страдания: снять последствия абстинентного синдрома, оказать психологическую поддержку. А потом больному наркоманией нужно возвращаться к реальной жизни. А воля его по-прежнему блокирована, по-прежнему остается под контролем наркотиков. Разве могут врачи с помощью таблеток и уколов из безвольного человека сделать волевого? К сожалению, нет. Требуется очень длительный, очень сложный, многоэтапный процесс реабилитации, которая, также, к сожалению, оказывается успешной далеко не всегда.

1. Игра «Причины употребления психоактивных веществ»

Ведущий предлагает участникам разбиться на две команды. Каждая из команд методом мозгового штурма разрабатывает плакат «Причины употребления психоактивных веществ» и представляет его группе. Полученные результаты обсуждаются. Ведущий вплетает в контекст игры достоверную информа­цию о психоактивных веществах,  обращаясь к приглашенным экспертам или используя   приведенные ниже материалы. Ведущий своим примером задает тон открытого, серьезного обсуждения данной проблемы.

В помощь ведущему.

Понятие зависимости от психоактивных веществ (ПАВ)

Наркотик - психоактивное вещество, включенное в официаль­ный государственный список наркотических средств и психоактив­ных веществ, обнаруженных в незаконном хранении или обороте. Понятие «наркотик» является медицинским, социальным и юриди­ческим.

В их перечень входят социально опасные психоактивные веще­ства, способные даже при однократном употреблении вызвать изме­ненное состояние сознания или нарушения психического реагиро­вания, быстрое формирование зависимости от них.

По классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) наркомания относится к разряду психических заболеваний. У больного появляются признаки аутодеструктивного поведения (стремления к саморазрушению). Зависимость от психоактивных ве­ществ - это состояние, в котором человек начинает зависеть от ка­ких-либо веществ, влияющих на настроение. Оно возникает как па­тологическая реакция на принятие психоактивных веществ. Психо­активные вещества изменяют химизм головного мозга и таким обра­зом влияют на чувства и поведение человека.

Биопсихосоциодуховная модель зависимости

Зависимость от психоактивных веществ - это расстройство биопсихосоциодуховного характера, так как на него оказывают влияние четыре основные измерения человеческой жизни.

«Био» - биологическое, то есть затрагивает тело. Некоторые люди рождаются с физиологическим статусом, который обусловливает вы­сокую вероятность их попадания в зависимость от наркотика. Нар­комания наносит телесный ущерб.

«Психо» - психическое, то есть затрагивает ум и душу. От опре­деленных взглядов и убеждений может зависеть, станет человек нар­команом или нет. Зависимость меняет ваше восприятие себя, других и всего мира.

«Социо» - социальное, касающееся взаимоотношений с людь­ми. Социальная среда влияет на развитие зависимости. Зависимость ослабляет взаимоотношения с другими людьми и ухудшает качество жизни человека в социальном пространстве.

«Духовное» затрагивает смысл и цели жизни. Человек теряет смысл своего существования и не испытывает стремления к чему-то большему, чем собственная жизнь.

Зависимая личность болезненно реагирует на прекращение упот­ребления ПАВ, влияющих на настроение (состояние в период от­нятия наркотика). Физический синдром отнятия происходит пото­му, что тело зависимого человека нуждается в приеме наркотика и реагирует физиологически, когда его нет. Психологический синд­ром отнятия происходит потому, что без наркотика наркоман не­счастен, испытывает чувства страха, потери. Социальные симпто­мы в период отнятия наркотика возникают потому, что социальное взаимодействие с другими людьми без наркотика проходит болез­ненно (Т. Горский).

При возникновении зависимости от психоактивных веществ на­блюдаются:

− Потеря контроля над их употреблением.

− Непреодолимое влечение принять алкоголь или наркотик.

− Безуспешные попытки снизить дозу или прекратить употреблять ПАВ.

− Употребление в больших количествах или в течение более длительного периода времени, нежели намеревался человек.

Анозогнозия (отрицание заболевания) - защитная эго-структура, в основном неосознаваемая, которая позволяет индивиду не видеть связи между употреблением ПАВ и последствиями.

Синдром зависимости включает:

−     синдром психической зависимости, при котором больной ис­пытывает навязчивое влечение к наркотику, постоянно возвра­щается в мыслях к нему и путям его приобретения;

−     синдром физической зависимости, который складывается из
компульсивного, непреодолимого стремления употребить наркотик и абстинентного синдрома - выраженного состояния психосоматического неблагополучия, возникающего при отмене наркотика.

Биологические факторы риска:

-     патология головного мозга;

-     фактор наследственной отягощенности (психическое заболе­вание у родителей, алкоголизм, наркомания);

-     фактор нарушенного развития (наличие черепно-мозговых травм, хронических соматических заболеваний).

-     Социально-психологические (психогенные) факторы:

-     фактор нарушенной семейной системы (неполные семьи, вновь созданные семьи и т. п.);

−     патогенный тип воспитания (все разрешается, слабый контроль или его полное отсутствие, эмоциональное отвержение - гипопротекция; диктат, чрезмерно жесткий контроль - гипер­протекция);

−     родители сами злоупотребляют или являются алкоголиками
наркоманами.

−     слабые социальные связи семьи, отсутствие ее принадлежности к какой-либо группе, низкий уровень образования у родителей;

−     отсутствие ясных норм и правил в семье, проявление антисоциального поведения, насилие в семье.

Личностные факторы риска:

−     ощущение собственной незначимости, ненужности;

−     недостаточный самоконтроль и самодисциплина;

−     неспособность осознавать и адекватно выражать свои чувства;

−     тенденция к реализации эмоционального напряжения в непосредственное поведение;

−     непринятие и недопонимание социальных норм и ценностей;

−     низкая самооценка и неуверенность в себе;

−     отсутствие смысла жизни.

Предпосылки употребления психоактивных веществ

Биологические - изменение химического баланса мозга.

Психологические - низкая самооценка, трудности в общении со сверстниками и взрослыми, закрепощенность, отсутствие навыков решения личностных проблем, неумение противостоять давлению окружающих и т. д.

Социальные - высокий уровень социальных проблем в обществе; экономическая выгода от продажи наркотиков; приемлемость в куль­турной среде употребления некоторых веществ; трудности в обще­нии; неумение противостоять давлению общества и т. д.

Духовные - низкий уровень духовности общества, отсутствие смысла и целей в жизни.

Возможные причины первых опытов употребления ПАВ: есте­ственнее любопытство, желание просто попробовать, активный по­иск новых видов удовольствия, неумение сказать «нет», трудности в понимании собственных границ, неосознанное желание убежать от сложностей жизни, отсутствие знаний о действии психоактивных веществ на организм и т. п.

Причины употребления  подростками наркотиков:

-  из любопытства;

-  солидарность, чтобы не быть «белой вороной»;

-  назло;

-  не хватает понимания близких;

-  неблагополучная семья;

-  желание соответствовать определенному образу жизни;

-  желание, чтобы тебя считали взрослым;

-  желание ослабить самоконтроль;

-  желание расслабиться;

-  для смелости;

-  снять боль и т. д.

Возможность выздоровления

Наркомания - хроническое заболевание, которое характеризуется периодами обострений и ремиссий. При правильном лечении ремис­сии могут быть очень длительными - несколько лет и даже всю жизнь. Выздоровление пациента возможно, но для этого необходима длитель­ная работа по программе выздоровления и личностный рост. Пациент должен признать наличие проблемы, обратиться за помощью, програм­ма выздоровления должна касаться всех четырех аспектов заболевания.

3. Мозговой штурм «К чему ведет проба наркотика и токсического вещества»

Подросткам предлагается выстроить логи­ческую цепочку от предложения попробовать наркотик до последнего этапа применения. На каких звеньях можно прервать путь к смерти от наркотика. Важно подвести к пониманию того, что только отказ от предложения попробовать наркотик может предотвратить негативные изме­нения в жизни, а в конечном итоге - спасти от печального исхода. В процессе мозгового штурма эксперты комментируют предположения высказываемые подростками и дают дополнительную и уточняющую информацию по теме. Материалы в помощь ведущему представлены ниже.

В помощь ведущему.

Этапы развития наркотической зависимости

Наркотическая зависимость - это процесс, содержащий 4 эта­па, и как любой процесс имеет начало и конец.

I этап. Первые пробы

На первом этапе происходит знакомство с наркотиками, этот этап, поэтому и называется «первые пробы». Для этого этапа характерны:

-  естественное любопытство, желание «просто попробовать»;

-  активный поиск новых видов «кайфа»;

-  неумение сказать «нет»;

-  трудности с пониманием собственных границ;

-  попадание под влияние различных мифов о наркотиках;

-  страх прослыть «белой вороной» или «маменькиным сынком»;

-  неосознанное желание убежать от сложностей жизни (или осознанное);

-  наплевательское отношение к себе и своей жизни;

-  желание сделать свою жизнь интересной и наполненной;

-  незнание того, как на самом деле действуют наркотики на психику и организм человека.

Есть два пути после первых проб:

1) полностью прекратить употребление;

2) продолжить употребление, что неминуемо ведет к переходу на следующий этап развития зависимости от наркотиков.

II этап. Употреблять наркотики нравится

На второй этап попадают обычно те люди, которым «это со­стояние» понравилось. И мячик покатился вниз.

Для этого этапа характерно:

-  осознанное желание получать «кайф» при помощи наркоти­ков;

-  поиск разумных оправданий употребления;

-  поиск «подходящей» компании;

-  наркотики становятся необходимым атрибутом веселья и от­дыха;

-  наркотики начинают использоваться как:  средство против «комплексов»,    лекарство от стресса, способ общения, спутник сексуальных отношений;

-  можно заметить рост требуемой для получения нужных ощу­щений дозы;

-  формируется особая «тусовка» - свои наркотики, своя музы­ка, стиль одежды, юмор.

Если человек продолжает употреблять наркотики, он переходит с меньших доз на большие, и с менее сильных веществ на более сильные.

Когда человек попадает на 2 этап зависимости, он понимает, что то, что он употребляет наркотики, близкие ему люди не одобрят, но ему это состояние нравится, и поэтому он вынужден оправдывать свое поведение, и вот тогда возникают различные мифы, например:

-  От одного раза зависимости не бывает...

-  Я буду контролировать себя...

-  Я сильный, буду держать себя в руках...

-  Те, кто стали наркоманами - слабые и безвольные...

-  Конопля не наркотик, от нее не бывает зависимости...

-  Когда почувствую, что начинается зависимость, - брошу...

Если человек не прекращает употребление, начинается следу­ющая стадия развития зависимости.

III этап. Возникают проблемы

Мячик катится все дальше вниз. Для этого этапа характерны:

-  проблемы со здоровьем (ломка, неприятные ощущения после употребления, инфекционные заболевания);

-  потеря контроля над поведением (травмы, насилие, криминал);

-  неразборчивость в сексе (венерические заболевания, неже­лательная беременность, проблемы в отношениях);

-  скандалы в семье;

-  проблемы с учебой, неприятности в школе;

-  финансовые трудности (долги, продажа вещей из дома, по­стоянный поиск денег);

-  конфликты с друзьями;

-  основной круг общения - те, кто употребляет наркотики;

-  конфликты с законом, приводы в милицию.

На этом этапе возникает физическая зависимость. Наркотик не приносит желаемого удовольствия, а употребляется для приве­дения организма в нормальное состояние.

Прекратить употребление на этой стадии самостоятельно прак­тически невозможно, необходима помощь специалистов. Продол­жение употребления обязательно ведет к переходу на следующий этап развития зависимости.

IV этап. Употребление наркотиков становится целью

На четвертом этапе наш мячик попадает в круговорот, из кото­рого выбраться трудно. Скатиться всегда просто, а вот вернуться назад, как видите, очень сложно.

Для этого этапа характерно:

-  употребление ради употребления;

-  постоянная потребность в наркотиках;

-  использование крайних средств, в поисках дозы;

-  разрушение нравственных ценностей;

-  апатия и нежелание жить, утрата смысла существования;

-  попытки самоубийства;

-  серьезные проблемы со здоровьем, возникновение хрониче­ских заболеваний;

-  разрыв с семьей, друзьями, обществом.

На этой стадии, если человек не прекращает употреблять нарко­тики, он погибает. Статистика говорит о том, что из 100 заболевших наркоманией выздоравливает только 3%, т. е. из 100 заболевших только 3 человека выживает, все остальные просто умирают.

Занятие 12.

Цели: осознание собственной уязвимости перед наркотиками, информирование об опасности наркотиков, о мотивах их употребления; осознание мифов относительно наркотиков; осознание последствий употребления наркотиков; формирование личного отношения к употреблению психоактивных веществ.

1. Групповая дискуссия «Что люди приобретают и что теряют от применения наркотика»

Цель:  Выявление потерь при применении нарко­тиков.

Содержание. Участникам предлагается составить список приобретений и потерь, произошедших в связи с применением наркотиков. Списки обсуждают­ся. При обсуждении эксперты уточняют и дополняют представления подростков о последствиях наркотической зависимости. Необходимо вывести на то, что, испытывая короткое удовольствие, человек в конечном итоге теряет все, даже жизнь. Обсуждается, стоит ли это удовольствие таких потерь.

Заметки для ведущего. Очень важно, чтобы подростки поняли, что самое дорогое у человека - это его жизнь. Мож­но показать это наглядно. Например: потерял деньги, но ты продолжаешь жить без этих средств, находишь, от чего можно отказаться. От  тебя ушел любимый человек, ты переживаешь, но продолжаешь жить. Твоя жизнь кончилась - тебя больше нет и не будет никогда.

2. Упражнение «Учимся противостоять влиянию»

Подросткам предлагается обсудить: что такое влияние и на что или на кого можно повли­ять? Влияние - это способность убедить челове­ка поступить так, как хочется тебе, или способность предпринять какие-либо действия, изменяющие исход ситуации. Чаще все­го такое влияние имеет манипулятивный характер, т. е. со­вершается таким образом, что его истинную цель стремятся скрыть от адресата. Чтобы ус­пешно противостоять ему, не­обходимо:

-     распознать сам факт манипулятивного влияния;

-     сохранить эмоциональное спокойствие, невозмутимость (мани­пуляторы, как правило, «ловят» свою жертву как раз на эмоциях);

-      планомерно отстаивать свои интересы, не идя на поводу у мани­пулятора.

Далее обсуждается: всегда ли влияние отри­цательно? Каким образом можно отличить отри­цательное влияние? Каковы способы негативно­го влияния? (Запугивание, шантаж, угроза, подражание, зависимость, избиение, давление на личность и т. д.) Подросткам предлагается выска­заться: хочется ли им поддаваться такому влия­нию и к каким последствиям может привести со­глашение? Что необходимо предпринять, чтобы уйти из-под негативного влияния? Ведущий рассказывает о способах защиты, участники приводят примеры, как конкретно это может выглядеть.

Защита от манипулирования:

-        Прежде всего разглядеть сам факт манипуляции! Для этого и нуж­но знание ее способов.

-        Использовать прием «бесконечных уточнений»: не отвечать ма­нипулятору по существу, а долго и подробно расспрашивать его - что конкретно он хочет, зачем ему это нужно, почему он за­вел об этом разговор именно сейчас и т. п.

-        Использовать прием «заезженная пластинка» - раз за разом по­вторять свою позицию, не вступая в пререкания.

-        Брать тайм-аут: не делать сразу то, чего добивается манипулятор, а просить время подумать, посоветоваться с окружающими и т. п.

Составляется план безопасности. Необхо­димо убедить подростков, что обращение за по­мощью - это не признание собственной слабо­сти, а проявление способности противостоять. В план должны быть включены и такие пункты, как обращение к родителям и взрослым, к учителям, в органы милиции, телефоны доверия.

3. Упражнение-активатор «Поменяйтесь местами»

Ведущий:

- А теперь давайте поиграем в игру «Поменяйтесь мес­тами». Она проводится в парах. Нужно рассчитаться на первый-второй. Участник с номером 1 должен уговорить участника с номером 2 поменяться местами. Уговаривать можно любыми способами, но без применения физической силы.

Увиденные в игре способы оказания давления обсуждаются.

Ведущий:

- Особенно трудно бывает сопротивляться давлению со стороны группы людей, т. е. групповому давлению, так как человек обычно стремится быть членом какой-то группы, соответствовать нормам и ценностям этой группы. Мы довольно часто не можем противостоять ему, и уступаем, хотя вовсе не желаем этого. Одна из разновидностей давления - подражание окружающим («стадное чувство», например в ситуации паники). В толпе человек может делать то, что никогда не стал бы делать в одиночку.

Ведущий:

- Попытки заставить другого человека что-либо сде­лать без объяснения истинных причин, а лишь путем обвинений, лести, ссылок на других людей и т. п. называются давлением.

Сейчас давайте обсудим те способы оказания давления, которые наиболее часто используются в компании сверстников.

Виды группового давления:  лесть; шантаж; уговоры; угрозы, запугивание; насмешки; похвала; подкуп; обман; призыв «делай как мы»; подчеркнутое  внимание.

4. Упражнение «Отработка навыков распознавания способов группового давления»

Ребята делятся на пять команд, каждой раздается по карточке с названием вида группового давления.

Ведущий:

- Я предлагаю разделиться на 5 подгрупп и обсудить и записать (разыграть) свой вид в пред­ложенной ситуации. Задача всей группы - определить, какие виды группового давления использовались.

Ситуации для разыгрывания в подгруппах:

1) ребята предлагают однокласснику прогулять урок;

2) ребята предлагают однокласснику пойти на позднюю дис­котеку (дополнительная).

От каждой группы один человек зачитывает придуманную си­туацию предложенного вида группового давления.

5.  Игра «Отказ».

Работа так же проводится в микрогруппах, каждой из которых предлагается одна из ситуаций:

• Одноклассник (сосед, лидер двора) просит разрешения приготовить наркотик у тебя дома.
• Одноклассник (сосед, лидер двора) просит оставить какие-то вещи у тебя дома.
• Одноклассник (сосед, лидер двора) предлагает попробовать наркотик «за компанию».
• Одноклассник (сосед, лидер двора) просит отвезти какую-то вещь незнакомому тебе человеку.
• Одноклассник (сосед, лидер двора) просит достать для него наркотик.

Задание подгруппам: в течение семи минут придумать как можно больше аргументов для отказа в этой ситуации. После этого каждая подгруппа «проигрывает» свою ситуацию перед остальными участниками. Один играет роль – «уговаривающего, другой – «отказывающегося». Ведущий предлагает использовать в каждой ситуации три стиля отказа: уверенный, агрессивный, неуверенный.

В помощь ведущему.

Способы отказа от предложения, попробовать психоактивные вещества:

-     Выбрать союзника: поискать, нет ли в компании человека, который согласен с вами, - это помогает получить поддержку и сократить число сторонников употребления.

-      «Перевести стрелки»: сказать, что вы не принуждаете никого из них что-либо делать, так почему же они так назойливы?

-     Сменить тему: придумать что-нибудь, что тоже интересно и не связано с приемом наркотиков (пойти в спортзал, в зал иг­ровых автоматов, на танцы или еще что-нибудь придумать).

-      «Продинамить»: сказать, что как-нибудь в другой раз...

-      «Задавить интеллектом»: если они убеждают, что это безвред­но, указать на то, где они врут или просто не знают послед­ствий (для этого нужно знать, чем вредны табак, алкоголь, наркотики).

-      «Упереться»: отвечать «нет» несмотря ни на что. Отстаивать свое право иметь собственное мнение. Это, кстати, будет сви­детельствовать о твердом характере.

-      Испугать их: описать какие-нибудь страшные последствия, если они будут употреблять (например, «поймают», «слу­чится белая горячка», «заболеем гепатитом» и т. д.). Можно даже выдумать какие-нибудь «страшные последствия» само­му (например, «зубы посинеют», «оглохнем» и т. д.).

-      Обходить стороной: если есть подозрение, что в какой-то компании в определенное время могут предложить нарко­тики, просто обходить ее стороной.

Как вы думаете, какие из этих приемов более эффективны, а какие не сработают? Почему? Как их лучше использовать?

Ведущий:

- Ребята, всегда важно помнить о том, что человек в любой ситуации имеет право выбора, т. е. любой человек в раз­личных ситуациях может принимать самостоятельно решение, и нам хочется, чтобы в своей жизни каждый из вас сделал правильный выбор - свободу от наркотиков!

Занятие 13.

Цели: прояснение смысло-жизненных установок; помощь в определении личностных ценностей; раскрытие роли целеполагания в организации своей жизнедеятельности;  обучение тому, как ставить цели; отработка навыков преодоления препятствий на пути достижения цели; обучение тому, как эффективно использовать свое время; развитие самостоятельности и ответственности;  актуализация личностных ресурсов.

1.Ритуал приветствия.

2. Разминка.

Упражнение «Язык тамтамов»

Цель: активизация участников, сплочение группы.

Продолжительность: 5 мин.

Материалы: не требуются.

Описание упражнения. Группу просят разбиться на подгруппы по восемь человек (если группа маленькая, можно на четверки). Первый человек в восьмерке начинает хлопать в ладоши в определенном ритме. Участник, стоящий справа от него, воспроизводит этот ритм, затем то же самое делает следующий уча­стник. И так все восемь человек. Действие в восьмерках (чет­верках) происходит одновременно.

Обсуждение: Длительное обсуждение не требуется, достаточно короткого обмена чувствами.

3. Работа по теме.

Методика незаконченных предложений «Мой жизненный выбор зависит от...»

Цель: Формирование активной жизненной позиции, уме­ния планировать будущую жизнь и добиваться успеха.

Продолжительность: 7 мин.

Материалы: не требуются.

Описание упражнения.

Ведущий. Наше занятие будет посвящено осознанию ваших цен­ностей, а также формированию умения ставить реальные цели и выбирать адекватные способы их достижения. Давайте сейчас по кругу каждый закончит фразу: «Мой жизненный выбор зависит от...».

Ведущий записывает наиболее часто повторяемые ответы на доске. Делается вывод о многообразии жизненных выборов и сте­пени личной ответственности за будущее.

Обсуждение. Тяжело ли было быстро ответить на поставленный вопрос? Почему? Часто ли мы задумываемся о смысле жизни, определяем жизненные цели?

4. Упражнение «Волшебная лавка»

Цель: Осознание смысла жизни и личностных ценностей.

Продолжительность: 10 мин.

Материалы: не требуются.

Описание упражнения.

Ведущий:

Я попрошу вас устроиться поудобнее. Несколько раз глубо­ко вдохните и выдохните. Полностью расслабьтесь. Представьте себе, что вы идете по узенькой тропинке через лес. Вообразите окружающий вас ландшафт. Осмотритесь вокруг. Сумрачно или светло в окружающем вас лесу? Что вы слышите? Какие арома­ты вы ощущаете? Что вы чувствуете?

Внезапно тропинка поворачивает и выводит вас к какому-то странному дому. Вам становится интересно, и вы заходите внутрь. Стены оборудованы стеллажами и выдвижными ящиками, как в мелкой лавочке. Повсюду стоят стеклянные сосуды, банки, ко­робки. Это действительно старая лавка, причем волшебная. Те­перь представьте себе, что я продавец в этой лавке. Вы можете получить здесь все что угодно, все, что вы хотите от жизни.

Но есть одно правило: за выполнение каждого желания вы должны от чего-то отказаться. Подумайте о том, чем вы владе­ете сейчас и что для вас важно. Запишите эти ценности на бу­маге. За исполнение своего желания вы должны пожертвовать чем-то из написанных ценностей. Чем вы готовы пожертвовать за исполнение желания?

Заметки для ведущего: Упражнение помогает участникам сосредоточиться на жизненных целях и смысле жизни и осознать следующую законо­мерность: чтобы приобрести что-то, всегда приходится платить, жертвовать чем-то.

1.      Упражнение «Лестница достижений»

Цель: обучение технике целеполагания, кото­рая помогает человеку конкретизировать желания, разбить достижение результата на этапы и облегчить переход от намерений к действиям.

Продолжительность: 10 мин.

Материалы: бумага формата А4, ручки (по количеству участников).

Описание упражнения.  Участников просят подумать о какой-либо цели, которой им хотелось бы достигнуть в течение ближайшего го­да, и кратко записать ее. После этого они рисуют на листе бумаги формата А4 лесенку из 6 ступенек. Нижняя ступенька обозначает со­стояние, когда эта цель совершенно не достигнута, верхняя - когда она осуществлена полностью. Участников просят записать около первой и последней ступенек по 2-3 признака, обозначающие осо­бенности ситуации, когда цель, соответственно, не достигнута либо достигнута полностью. После этого участников просят подумать, на какой ступеньке достижения цели они находятся в настоящий момент, обозначить эту позицию и записать 2-3 ее главные характе­ристики.

Когда эта часть работы завершена, перед участниками ставится главный вопрос: что конкретно нужно сделать, чтобы подняться в дос­тижении цели на одну ступеньку выше? Для размышления дается 1,5-2 минуты, после чего участников просят записать или зарисовать основные соображения на этот счет. В заключение задается еще один вопрос: когда конкретно каждый из участников сделает то, что ему нужно, чтобы приблизиться в достижении цели на одну ступеньку?

Обсуждение. Участников просят высказаться, какие выводы они сделали лично для себя при выполнении этого упражнения, а также в каких жизненных ситуациях, с их точки зрения, целесообразно применять подобные техники. При желании несколько участников могут более подробно рассказать, какую цель они поставили и какие действия запланировали для ее достижения.

6 Подведение итогов.  Подчеркнуть, что для того чтобы добиться в жизни успеха необходимо уметь ставить перед собой конкретные цели и строить планы по их достижению.

7. Ритуал прощания.

Занятие 14.

Цели: закрепление полученных представлений; актуализация сформированных личностных новообразований; анализ приобретенного опыта; подведение итогов совместной работы; формирование установки на дальнейшую работу над собой.

Ведущий:

- Ребята! Наша программа подошла к концу. Настало время расставаться. Вы стали немного мудрее и внимательнее к себе и другим, открыли новые возможности. Вы начали восхожде­ние на гору «Жизнь» на поезде «Самопознание». Вы сели в по­езд на станции «Настоящее» и держите путь на станцию «Буду­щее». Давайте все вместе соберем Вам в дорогу все самое важное и полезное, что Вы узнали и чему научились на наших занятиях!

Упражнение «Чемодан»

Цель: закрепление полученных представлений, актуализация сформированных личностных новообразований, анализ приобретенного опыта.

Продолжительность: 15-20 минут.

Материалы: не требуются.

Описание упражнения. Участникам предлагается собрать в «чемодан»  наиболее с их точки зрения важные знания и умения, которые они приобрели на занятиях, те положительные качества, которые помогут им в дальнейшем  добиться успеха в жизни.

Ведущий:

- Перед отъездом давайте избавимся от всего, что будет мешать Вам в дороге.

Упражнение «Мусорное ведро»

Цель: коррекция системы личностных ценностей, углубление представлений о способности человека самостоятельно строить свою жизнь, преодолевая  трудности и конструктивно решая проблемы, повышение самооценки, уверенности в своих силах, формирование устойчивой мотивации к сознательному выбору здорового образа жизни.

Продолжительность: 15-20 минут.

Материалы: не требуются.

Описание упражнения. Ведущий предлагает участникам «выбросить в мусорное ведро» то из своей жизни, что может им в дальнейшем помешать. Это может быть качество, чувство, желание, привычка, нежелательные контакты и т.д. Изобразить это надо так, как будто оно падает с ру­ки в мусорное ведро.

Ведущий:

- В заключении хочу вам сказать  - каждое утро работайте над собой. Мы много говорим о важности физических упражнений. Но еще больше мы нуждаемся в духов­ных и умственных упражнениях, которые бы каждое утро стимули­ровали нас к действию. Не забывайте говорить себе ободряющие сло­ва. Разве ежедневный ободряющий разговор с самим собой выглядит глупым, легкомысленным и детским? Нет, беседуя с самим собой каждый день, вы мо­жете научиться управлять своими мыслями. Думайте о мужестве и счастье, о силе и покое.

1.   Именно сегодня я буду счастлив. Счастье заключено внутри нас, оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому че­ловек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.

2.   Именно сегодня я приспособлюсь к жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить все к своим желаниям. Я приму мою семью, мою учебу, обстоятельства моей жизни такими, как они есть, и постараюсь приноровиться к ним.

3.   Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю заряд­ку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья воздействий и мыслей, чтобы мой организм охотно выполнял все мои требования и установки.

4.   Именно сегодня я уделю внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. Я не буду лентяем в умственном отношении. Я прочитаю с интересом то, что требует усилия, размышления, со­средоточенности.

5.   Именно сегодня я займусь нравственным самоусовершенствова­нием. Для этого я сделаю что-то хорошее, полезное конкретному человеку и выполню два дела, которые мне не хочется делать.

6.   Именно сегодня я буду ко всем доброжелательно настроен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше, буду любезным и щедрым на похвалы, не буду придираться к людям или пытаться их исправить.

7.   Именно сегодня я буду жить только нынешним днем, не стремясь решить проблему всей моей жизни сразу. Я легко выполню лю­бую, даже рутинную работу.

8.   Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве и поста­раюсь расслабиться.

9.   Именно сегодня буду радоваться жизни и буду счастливым. Я бу­ду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.